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2020年01月22日 23:56 信息编号:QuMOhtdi2 我要留言
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家住望月湖52岁的张xian生,以往从未出现过膝关节teng痛,这两日天寒,他突发膝关节疼痛,导致上下楼和dunce所时困难。张先生经医联体单位转诊到长沙市第四yi院骨一科就诊,骨一科副主任yi师刘洪接诊。俗话说“人老腿先老,腿老膝先老”。刘洪介绍,大多数人50岁以后,在全身的各大关节中,出现问题最早最多的是膝关节,所以每个人从幼年起,就应该重视膝关节的保护,让关节老得慢一些,特别是中老年人,尤其注意对膝关节的保健。那么在日常生活中,如何做好膝关节的保养?刘洪给出了七条建议:第一,注意保护膝盖,不要受凉、受外伤,特别是骑车更要注意膝盖保暖。对于膝关节僵硬、受凉后易出现膝痛的患者,可以佩戴有保温功能的护膝,减轻膝关节疼痛、僵硬;第二,重视减肥,肥胖是损害膝关节的一大杀手,研究表明,肥胖者在中老年人中,患膝关节炎的几率最高可达64.5%,而体重正常者患病率仅为34.9%;第三,运动前要充分热身,除了活动其他关节外,膝关节的活动尤wei重要;第四,女性yao避免长时间穿高跟鞋,高跟鞋会增加膝guan节的压力,增加膝骨关节炎de患病风险;第五,注意休息,避免长时间站立、行走、跪、蹲、上下台阶,避mian进行加重膝关节疼痛的活动,chao重患者要减轻体重,学会放松,保证chong足的睡眠;第六,中医认为“通则不痛,痛则不通”,运动锻炼过后一定要弹腿放松,促使血流循环加快,经络畅通;第七,注意自身饮shi结构,多吃富含黄酮类的水果,如樱桃、黑莓、桑葚等深紫色的浆果或有核水果。更年期后的女性,宜多食富含植物性雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、坚果、全谷物和苹果,老年骨性关节炎患者伴有骨质疏松者宜食富含钙质的食物,如牛奶、鱼虾、豆制品等。

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